办公室减肥瘦身方法（办公室减肥瘦身小动作）

kirinedu 2025-03-24 03:06 3 浏览 0 评论

一、元气森林气泡水

闷热的夏天，总想喝上点清凉冰爽的来消暑降温，可乐、奶茶喝多了容易发胖，这款好喝又健康的苏打气泡水，是办公室里夏季常见饮品，小哥哥、小姐姐都喜欢喝。

家里的冰箱冷藏室几乎也被它填满，渴了馋了随时拿出一瓶，喝上一口，清凉舒爽，瞬间就能驱散掉大半暑气，太舒服了！

关键是0糖0脂0热量，健身后口渴了来一瓶，也没有负罪感；吃火锅时来一瓶，解腻解辣又清爽，白桃、青瓜、乳酸菌、酸梅汁、夏黑葡萄等多种口味可以灵活换着喝，夏日清凉饮品必备，好喝解馋不怕胖！

二、全麦红豆薏米代餐饼干

奥利奥饼干、威化饼干、苏打饼干……咱们都是通通吃过了，很多饼干高油、高糖，并不适合经常吃，这全麦红豆薏米燕麦饼干，采用全麦、燕麦、薏米、红豆、核桃、芡实、南瓜子仁、芝麻、红豆等天然食材黄金比例搭配，精制而成，口感又酥又脆，无糖低卡，好吃不怕胖，很多身材苗条的小女生也非常爱吃它，自拍很上镜~

林依轮也推荐，有红豆薏米、山药芡实、核桃芝麻、螺旋藻、什锦味等可以随心换着口味吃，营养很均衡，味做得也很香！

每2小块饼干是一个独立小包装，不用担心撕开一大袋吃不完而受潮，馋了饿了健身后精力不够用了，随时撕开包装，吃上2块，及时给身体补充营养，解馋饱腹不怕胖。

三、每日坚果

大家都知道坚果是个好东西，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等，好吃又营养。

这款百草味每日坚果，一大箱足足有30包，撕开包装含有4种坚果和4种干果，一次摄入多种营养，巴旦木仁、核桃仁、腰果仁、榛子仁、蔓越莓干、葡萄干、黑加仑干、樱桃脯等，都是来自大自然的馈赠，口感很丰富，营养又好吃！

小小的一小包，干湿分离包装，尽最大程度保留了食材的原味原香，干净卫生，不担心受潮变质，放在包里也不占地儿，随时随地都能补充能量，越嚼越香，解馋不怕胖~

四、烤鱼片

大家都知道鱼肉富含蛋白质、富含“脑黄金”美称的DHA，是大脑的食物，对改善记忆力有好处，坊间有“身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼”之说。

鳕鱼烤鱼片，小时候就非常喜欢吃，是实打实的鳕鱼肉制成，口口都是肉，而且一点也不腥，低温烘烤而成，不添加淀粉，越嚼越香，好吃解馋又营养，也不容易上好，孩子、孕妇也放心吃。

五、酸甜开胃的西梅

西梅富含营养、花青素，天然果酸等，对美白肌肤、清洁肠道都有好处。而且口感清甜酸爽，记得孕期没胃口，孕吐特别厉害时，吃上两颗西梅蜜饯就会缓解很多，不得不夸赞，非物质文化传承人精制的大西梅太好吃了！

果肉厚实饱满，果核还特别小，口感软软糯糯，清甜中带着微微酸，一口下去，酸酸甜甜的滋味在唇齿舌尖蔓延，口舌生津，赶走了烦闷的坏情绪，精气神都上来了~

学习累了、工作乏了，煲剧嘴巴无聊了，随时吃上两颗西梅，心里美滋滋，酸甜适口，解腻提神，低卡低脂轻热量，家里、办公室里常备，好吃解馋不怕胖。

办公室必备低脂零食有：坚果、水果、蔬菜和酸奶等食品。
因为这些零食都是低脂，含有丰富营养的食品，可以满足办公室工作人员的饥饿感，而且这些零食也不容易使人发胖、提高血脂等。
此外，人们还可以选择一些低糖、低盐或者低卡路里的食品，以在保持健康的同时解决饥饿问题。
比如紫薯、樱桃番茄、红薯、燕麦片、无糖饮料等等。