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俯卧撑做多少（俯卧撑做多少个可以增肌）

kirinedu 2025-03-24 03:06 6 浏览 0 评论

这个没有具体的标准吧？一般的话俯卧撑连续做20个就很不错了。如果自己做不到15至20个，可能身体素质有点差劲了。需要多加强体育锻炼，特别是胳膊训练，另外还要考虑是不是体重超标咯。

只要坚持做俯卧撑就能够锻炼胸肌内侧以及肱三头肌，在正常情况下一次性做20个就说明身体素质不错。但这也要因人而异，不能勉强，要根据身体承受的能力。

俯卧撑一次做二十个合格。俯卧撑需要使用上肢，支撑大半个身体的重量，有一定难度。一般人一次做二十个都没问题。有的人甚至可以做三四十个。

俯卧撑如果是青壮年男牲的话，一般都可以轻松完成三十个左右，当然如果是长期坚持锻炼身体而且素质特别好的也可以一百左右。

回答：俯卧撑的合格标准对于不同的年龄阶段，不同的性别要求是不一样的，我们这里以成年男性为标准，如果一次能做25个以上算合格，能够做到40个标准的俯卧撑，那么就算优秀了

对于不经常锻炼身体的人来说，俯卧撑基本上，可以做20个左右。俯卧撑相对来说，比较容易做，它可以锻炼胸肌，腹肌，手腕，手臂的力量，是大家都喜欢的运动之一。

能做二三十个左右。如果是经常锻练健身的人。一次做四五十个不在话下。

如果是普通人，偶尔做一次。能做标准的二三十个就很不错了。

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