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饭后多久可以运动（吃完晚饭后多久可以运动）

kirinedu 2025-03-24 03:05 6 浏览 0 评论

吃完饭30分钟到60分钟左右可以进行简单的运动锻炼，具体时间需要结合个人饭后恢复情况判断。运动锻炼有益于增强体质，但需要注意自身安全，运动前需要做好热身，防止出现肌肉拉伤等情况。

一般情况下来说如果是吃完饭半个小时以后就可以运动了，但是也不要做运动强度比较大的运动，可以采取慢跑，慢走这些。

我来回答这个问题，一般吃完饭之后，1个小时之后，在去锻炼身体，是最佳的，如果吃完饭去锻炼身体，是不好的，因为饭在胃里还没有消化吸收呢。

半个小时后

一般来说，刚吃完饭是不能进行剧烈运动的，这个对胃和身体都不好，可以半个小时后进行运动就行了，因为食物已经消化的差不多了

这个是半个小时可以运动了，都是能够让你在吃饭，以后有非常好的运动消化空间，能够让你身体变得更加健康，同时能够让你有更好的体力恢复。

饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。

要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。

主要看采取运动强度是怎样的。如果是轻度的运动，比如散步、打太极拳，如果吃得不是太饱，饭后10分钟左右就可以进行。但是，如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时以后，甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身，建议一定是在餐后2小时以上，甚至更久时间再活动。

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