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溜冰有什么技巧(溜冰的方法,初学者要掌握的要领)

kirinedu 2025-03-24 03:05 3 浏览 0 评论

首先要保证平衡滑进的质量,通俗一点说,就是先能在冰上站稳,并且能平行滑进。所以,直线滑进时,浮腿迅速收至支撑腿平衡动作,支撑腿深屈降低重心,鼻,膝,脚尖三点成一条直线,保持平衡滑进。

弯道滑行时,能否产生更高的速度取决于蹬冰,弯道的蹬冰与直道不同,两脚均向侧蹬冰,右脚蹬冰与直道相似,左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰,其比右脚蹬冰时间长,注意,初学者在学此技术时,切忌速度不要过快,否则容易受伤。

1、轮滑的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜滑足先轻拖在地上,溜滑足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。

2、 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。

3、滑行时的脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚。此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的。重心要完全放到滑的那只脚,不然则无法用单脚滑行够远。

4、滑行时,两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。 如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。

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