走路能瘦腿吗(穿高跟鞋走路能瘦腿吗)
kirinedu 2025-03-24 03:05 7 浏览 0 评论
可以
但要注意以下几点:
1、走路方式:可以分为脚后跟先着地和前脚掌先着地两种,都会消耗热量,达到一定时长就能瘦腿。脚后跟先着地,能有效拉伸小腿肌肉,可以瘦小腿。脚尖先着地,能增强脚踝的支撑力,从而提高身体的平衡能力,但瘦小腿效果不佳,而且小腿肌肉容易酸痛。以瘦腿为目的的走路不能和散步一样悠闲,而要抬头、挺胸、收小腹,适当加大步伐,按照呼吸频率摆臂;
2、速度:快走消耗的热量更多,瘦腿效果比慢走好。快走1小时8公里,消耗热量约为500卡,慢走1小时4公里,消耗热量约为250卡;
3、时长与频率:建议每次走45分钟以上,每周3-5次,配合拉伸,长期坚持可以瘦腿。
不可以。
快走,不可以瘦腿,会让腿部形成肌肉,一般情况下,如果你快走之后对腿部进行按摩,还好不会长肌肉,不会让腿长胖,但是如果不按摩的话,可能腿部还会更大一点
是不可以瘦腿的,反而会让自己的腿变粗,因为我们说快走的时候一定会用到腿部的力量,那么就会让腿部的肌肉锻炼的越来越发达,从而就会变得越来越粗。
可以瘦腿的。多走路一般是可以起到瘦腿的效果,但是效果并不是特别显著。腿部在走路的时候会导致肌肉过度发达,甚至还会导致腿型不是特别的优美,
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