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小米粥的热量(一碗小米粥的热量)

kirinedu 2025-03-24 03:04 5 浏览 0 评论

一碗小米粥的热量大约有160卡路里,其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克,其中还含有纤维素3克,可乐等饮料不含纤维素。而且,小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素,说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力,可以改善肝脏功能,还能抗癌。此外,小米粥热量低,适合健康人群食用,也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说,一碗小米粥的热量不但合理,而且营养价值又高,很适合人们饮用

一碗小米粥的热量是100大卡,


小米粥的热量要看粥里包含多少小米。一般来讲,25克的小米产生90千卡左右的热量。不管是做成粥还是小米饭产生的热量是相同的,但小米粥中如果加入了糖,或者是葡萄干,大枣,干果等物质一起熬制的话,热量就高出很多了

答:一杯小米粥的热量〔50大卡〕

食材

油麦菜,香菇,胡萝卜,杞子,小米,盐

制作步骤

1.准备油麦菜一小把,用刀切碎,盆里倒入小米二两左右,洗净控水备用,香菇两朵,切成碎粒,胡萝卜半个切成胡萝卜粒,取一个小盆,放入几粒枸杞子,加入清水浸泡5分钟。


2.砂锅中添入适量清水,倒入小米,加入几滴香油,盖上锅盖,水开后计时,改中小火煮20分钟,20分钟过后,用勺子搅动几下,避免小米粘锅,依次下入香菇和胡萝卜,加入枸杞子,盖上锅盖,继续煮5分钟。


4.时间到了加入一勺食盐 调味,下入青菜叶,再煮一分钟就可以关火起锅了,最后倒入汤盆中,即成。

热量120大卡

做法:

1、将小米淘洗干净,然后将小米放入锅中,加适量清水,和平时熬粥一样的分量的清水。这个时候不着急开火,在水里先浸泡30分钟,让小米先泡开,这样不及可以缩短熬粥的时间,而且熬好的粥更浓稠。

2、然后不要把清水倒掉,因为提前淘洗过了,

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3、接着开火熬煮,滴入几滴食用油和少许小苏打,可以增加小米粥的黏稠度,熬出来味道更香。大火先熬煮十多分钟,然后转小火熬煮,熬煮至浓稠。

4、浓稠之后要注意搅拌防止糊锅,熬煮至更加浓稠,都出现一层米油的时候,我们就可以关火了,小米粥就熬好了,可以盛出食用了。

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