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减肥计划表格范本（帮我弄一个减肥计划表）

kirinedu 2025-03-24 03:04 18 浏览 0 评论

瘦身计划app可按以下几点使用:

1.下载安装软件,来到首页,这里可以进行运动喝水打卡记录;

2.点击运动进入,设立一个运动目标每天完成这个目标;

3.点击记录,可以根据自己每日吃的东西记录自己摄入卡路里;

4.点击打卡,每日可在此进行运动打卡,养成良好习惯。

利瘦身计划App，这是一款帮助用户科学瘦身的健康助手，能让用户养成自律的好习惯。在每次运动完后需要打卡记录，会根据你的综合情况来推荐锻炼类型和营养膳食搭配，让你合理健身、科学健身。

第一个步骤就是控制饮食：

首先早餐是必须吃的，因为早餐有促进体内新陈代谢的作用。如果大家之前的午晚餐都是大食量，那么现在就要减少一些食量了。午餐可以减少三成，晚餐可以减少四成。

第二个步骤就是每天都做运动

运动呢还是做有氧运动比较好，游泳慢跑，健美舞，骑自行车等等都是有氧运动。而且有氧运动运动在我看来比较轻松，其中呢游泳是比较快速，有效的减肥方法了。

一般连减脂带脱水的算，10KG倒不算难，这个还有计算一下自己的体脂率，不算高的话就难减，也没必要减。如果认真要减脂10KG，要心肺功能健全，平时有运动习惯，那也不算难，就是控制饮食，超量有氧运动或高强度练习——当然，最好自己订个计划，有监测。如果体质一般，两个月只能靠药物、手术或被动练习（如按摩）来努力一下，这就要先做体测、看医生，才能知道怎么有效。