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有关PC肌锻炼，可以当做普通肌肉锻炼，无非就是收缩和放松，只不过PC肌比较小，一直都是被动、本能的使用。所以，第一步就是要找准PC肌。其实，我们每次小便，最后的那一点，通常会用到PC肌。实际上，中断排尿的的动作，就是PC肌收缩的动作。锻炼的...
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2025-03-24 03:07 kirinedu
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